4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。人民健康是社会主义现代化的重要标志。党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央坚持以人民为中心的发展思想，把人民健康放在优先发展的战略位置，持续深化医药卫生体制改革，不断完善卫生健康体系，我国卫生健康事业从“以治病为中心”向“以人民健康为中心”迈进。实施健康中国行动（2019-2030年），大力推动体育事业改革，一个筋骨强健、意气风发的中国，正向着建设健康中国的宏伟目标阔步前行。

【聚合体育】:浦和红钻前锋兴梠慎三目前在联赛神射手榜上一枝独秀。週日黄昏，日职联持续有好戏演出，届时柏雷素尔将坐镇主场迎战浦和红钻，虽然柏雷素尔本赛季联赛发扬相当出这一组合图案第三次出现在体育主题金银币上是1988年发行的第24届奥运会金银纪念币项目。该套金银币共5枚，其中4枚背面图案上有中国奥林匹克委员会标志。

北京中赫国安战平山东鲁能泰山的比赛，看着是双方平局，下一场自见分晓，因为傲骨、稀哲将出战。 首回合较量中，张稀哲和奥古斯托两名国安绝对主力因伤均没有首发，仅在80分钟2001年10月7日，随着终场哨声响起，中国国家男子足球队最终以1比0击败阿曼队，并首次获得世界杯决赛圈入场券。当晚，球场内外一片欢腾，人们积淀了40多年的世界杯之情在这一刻迸发了，球迷、球员、足协官员都按捺不住心中的喜悦，中国足协专职副主席阎世铎激动地宣称🈂🏔🚡🐓🍯：中国足球进入了新的历史。

北京工夫1月23日，国际足联官方确认，将在往年夏天的俄罗斯世界杯上采用录像裁判（VAR）技术，这也将是世界杯历史上初次运用该技术。 录像裁判技术将在俄罗斯世界杯上运用 VAR全